Не всем удаётся покончить с вредной привычкой одним махом. Люди пробуют разные способы, прежде чем выбросить последнюю сигарету. Самое главное в этом деле, это ваше желание. Понимание того, что сигареты вредны для здоровья. Бросить нужно не ради кого-то, а для себя. Некоторые недооценивают вред курения, а между тем эта привычка заставляет страдать ваш желудок, лёгкие, гортань, рот.Только представьте, у курящего человека в лёгких скапливаются
бензол, формальдегиды и даже мышьяк. Часть веществ проникает из лёгких в кровь. Происходит замена кислорода на окись углерода, по сути, на выхлопные газы автомобиля. Конечно, речь не идёт о полной замене. Это небольшая доза, которая постепенно накапливается. Никотин, выделяемый при курении, это растительного происхождения яд. Смола оседает на лёгких с каждой выкуренной сигаретой. Неудивительно, что в дальнейшем появляется одышка. О вреде табакокурения можно говорить бесконечно.
Ну а что же происходит с организмом после отказа от привычки.
Вы тушите сигарету - минут через 20 восстанавливается артериальное давление, кровообращение в конечностях. Спустя пару часов уровень кислорода в крови будет подниматься, за счёт этого очищаются лёгкие. Пройдёт несколько дней и обонятельные рецепторы станут приходить в норму.
Неделю спустя заметно улучшиться внешний вид.
Приступы желания выкурить «последнюю» сигарету, станут редкими.
На нормализацию работы лёгких и сердца нужен длительный срок, до полугода. Вероятность заболеть раком лёгких снизится через пять лет. Трудно бросить курить. Почему? Со временем, курильщик привыкает к никотину, не только психологически, но и физически. Сигареты дают человеку ощущение комфорта. Бросаете курить, и уже в первые дни появляется скука, депрессия. Можно сказать, что одной из главных причин зависимости, это сам процесс курения. Перекур на работе, приятельской компании, сигарета с кофе. Очень трудно отказаться от всего этого. Психологи разработали некий комплекс советов в борьбе с сигаретой. Для начала определите для себя, почему вы решили покончить с курением. Что мотивирует вас? Затем, нужно выбрать дату. С этого дня вы начнёте жизнь без сигарет. Звучит немного пафосно. Так мозг начнёт настраиваться на нужные мысли и бросить будет намного легче. Если хотите, обратитесь за поддержкой к друзьям. Это хорошо ещё и тем, что они не станут допрашивать вас о плохом настроении. Чувствуете сильную тягу, придумайте, чем занять время. Отвлечься. Например, спорт. Нет сомнений - самое главное, это ваш настрой и сила воли.
Комментариев нет:
Отправить комментарий