Уменьшить объем желудка

  Итак, не поверите, но среднестатистический объем не растянутого желудка составляет всего 400 мл, а это, между прочем, меньше, чем 2 полных стакана.



  

 Но всегда ли вы съедаете за один присест такой или даже меньший объем пищи? Ведь в 

обычную столовую тарелку, заполненную до краев, вмещается до 500 мл супа или борща. 


А если после такого количества первого блюда отведать еще и второе, да сверху залить 


все это чайком или компотиком с булочкой или пирожком, представьте, во что превратится 


желудок?




 Из чуть надутого воздушного шарика выйдет огромный футбольный мяч! Поэтому, перво-

наперво следите за объемом съеденного. Конечно, растянутый желудок сначала будет 


негодовать и мучить вас из-за «недобора», но будьте стойки, вытерпите его капризы всего 


лишь с недельку. В результате, орган слегка пообвыкнет, и уже не станет сильно надоедать.


                                        Как обмануть желудок?


Чтобы обмануть желудок, за 15 минут до еды влейте в себя стакан чистой водички. Вот вам 

и первые пол объёма. А уже во время трапезы добавьте еще стакан пищи. 


Понятно, что высчитывать колбасу или арбуз стаканами как-то не с руки. Но примерно 250г  


отмерить-то любимых продуктов можно, не так ли? 


  Из-за стола вставайте полуголодной. Мы так устроены, что сигналы о сытости поступают 


в головной мозг спустя четверть часа. Поэтому пока вы будете наедаться, желудок в это 


время станет непомерно раздуваться. А пауза в еде в 15 минут позволит четко понять, что 


вы уже очень даже не голодны.


 Если уж и спустя 15 минут будете хотеть кушать, терпите. Ведь нужно же что-то делать с 


желудком-мешком. Это уже потом, когда поставите на место родного обжору, станете 


насыщаться ресторанной порцией, а пока придется стерпеть. Кстати, достаточно закончить 


еду 2 кусочками (квадратиками) шоколада, как сигнал до мозгов дойдет всего за 5-6 


минут. 


Но только шоколад должен быть финишной едой, после него никаких «запивалок».


              
                     Сидите прямо и жуйте дольше

  Есть еще одна фишка, которая поможет быстрее перевариться пище, и тем самым снизить 


нагрузку на желудок. Помните, как в фильме Каренины ели? Сели по-дворянски прямо, и 


медленно так да красиво ложку ко рту подносили. «Сливки» общества, понимаешь… А вы 


всегда сидите за столом так, что спинка как струна натянутая? Или, склонившись в три 


погибели сербаете и хлебаете все подряд, сама с собою на перегонки? 


Так вот, как только вы научитесь медленно! пережевывать пищу, и сидеть за столом не 


склоняясь, считайте, что уже через недельку приведете вы свой орган пищеварения в 


норму. Тем более что лучше усваивается жидкая или мельчайшая пища. Так чего б 


длительно и не пожевать?


 Еще постепенное заполнение желудка способствует быстрейшему насыщению. Ну как же, 


пока один глоток в эту «камеру хранения» пищи (желудок), попадет, другая пережеванная 


порция только на подходе (в процессе пережевывания).


                             9 правил для восстановления желудка


 Если вы не хотите, чтоб на этот орган человек в белом халате ставил разные хомуты и 


манжеты, лучше уж сами прекратите сваливать туда, словно в помойное ведро все, что 


можно скушать. 


                             Запомните такие главные правила:


1-желудок, не гармонь, его за 5 секунд не стянуть;


2-прикиньтесь аристократкой и сядьте прямо; 


3-Жуйте пищу долго и с достоинством;


4-не ешьте все, что стоит на плите (в судочке, холодильнике, магазине и т.д.); 


5-если вы умом отличаетесь от ракушки, помогите себя самое убедить, что желудок не 


склад; 


6-не ешьте на ночь, дайте желудочку «поспать», иначе и вам чертики приснятся;


7-хотите быть красивой – не потакайте желудку; 


8-толстые – только болящие или пищевые жадины;



9-жалейте свой желудочек, иначе когда-нибудь он просто лопнет! 



Как видите, только глупышка не справится с проблемой восстановления растянутого 

желудка. Но вы ведь умная барышня, так что запросто сможете не только стянуть, но и 


«усушить» свой вредный и капризный сегодня орган пищеварения – желудок.




                                                    Отзыв эксперта 

На самом деле, желудок прекрасно уменьшается сам, стоит ему только справиться с 


перевариванием положенной в него пищи. Ощущения «большого-маленького-растянутого-


какого угодно» желудка относятся совсем к другой области. Если речь не идет о 


патологии, 


никаких дополнительных действий по уменьшению этого мускульного «мешка» 


предпринимать не нужно. 





   Ешьте разумные количества пищи, занимайтесь физическими упражнениями, и 

разнообразьте уже свою жизнь, чтобы не жить от завтрака до обеда, и от обеда до ужина. 


Операции по бандажированию желудка делают только, если пациент не может справиться 


со своей зависимостью от еды, и зависимость уже угрожает жизни. 



   Как правило, это вмешательство – только первое в череде различных операций, в 


частности, за ним следуют коррекции бандажа, липосакции, удаление «лишней» кожи и так 


далее. 


   Правда, если речь идет о психологической зависимости, бариатрия не очень помогает. 


Есть свидетельства того, что больные умудряются растапливать, например, шоколад в 


микроволновке и пить его, вместо того, чтобы честно питаться мелкими порциями. 





   Вообще же в небольших порциях нет какой-то особенной суперсилы. Вы вполне можете 

есть и нормальные количества еды, и даже относительно большие. Вопрос в том, какая это 


пища – преимущественно растительная или что-то сверхкалорийное. В порции салата с 


мясом весом около 400 г нет ничего страшного и вредного для здоровья. Если вам 


дискомфортно питаться в «эталонном дробном режиме», возможно, стоит попробовать 


обычное четырехразовое питание. Организм адаптируется к регулярности, поэтому для 


здорового пищеварения важно есть примерно в одно и то же время. Кроме того, даже 


мизерные порции могут быть очень калорийными. Сладости, блюда без меры сдобренные 


орехами, и политые маслом опровергают тезис о безусловной пользе небольших порций еды 


для похудения.

Комментариев нет:

Отправить комментарий