Сезон персиков в самом разгаре. Мы любим их за яркий вкус, удивительный аромат и очень вкусный сок. В персиках много витамина С и А, железа и калия, они богаты антиоксидантами. А еще персики отлично подходят тем, кто хочет похудеть. Один персик содержит всего 50 ккал.
1. Персиковый смузи. Порадует нежным и приятным вкусом.
Персики 2 шт., йогурт 200 мл, сахар или мед по вкусу.
- Персики помыть и удалить косточки.
- Крупно нарезать мякоть.
- Переложить фрукты в блендер, влить йогурт. Взбить до получения однородной массы. Попробовать и, если нужно, добавить сахар или мед. Еще раз взбить.
2. Каркаде с персиком. Прекрасно утолит жажду жарким летним днем.
Вода 200 мл, каркаде 2 ч. ложки, персик 2-3 ломтика.
- Залить каркаде кипящей водой, дать настояться 10 минут.
* Ломтики персика положить в чашку, залить горячим каркаде, остудить.
* Можно добавить листики мяты.
3. Персиковый коктейль с йогуртом. Легкий и вкусный летний напиток.
Персики1-2 шт., апельсин1 шт., йогурт без добавок 100 мл, мед1 ч. ложки.
- Персики разделяем на половинки, удаляем косточки.
- Выжимаем сок из апельсина.
- Персики, сок, йогурт и мед отправляем в блендер и хорошо взбиваем.
- По желанию украшаем взбитыми сливками.
Комментариев нет:
Отправить комментарий